熱中症対策、ちゃんとしてますか？

暑さがすっかり当たり前になってきましたね☀️

朝から気温が高く、動かなくても汗がにじむような日が続いています。

こういう時期に特に気をつけたいのが、やっぱり熱中症。

「自分は大丈夫」と思っていても、

知らないうちに体の水分や塩分が足りなくなっていたり、

体温がうまく下がらなくなっていることもあります

対策のポイントをいくつかご紹介します✨

• 水分補給をこまめにする
  喉が渇く前に、コップ1杯程度の水やお茶をこまめに飲みましょう。
  屋外活動の際は、塩分が入った飲み物もおすすめです

• 服装を工夫する
  通気性の良い素材や、体をしめつけない服を選ぶと熱がこもりにくくなります。
  帽子や日傘の活用も◎

• 室温管理をしっかり
  室内でも油断は禁物。エアコンや扇風機で室温を下げたり空気を循環させましょう。
  「少し冷えすぎかな？」くらいが快適なこともあります。

• 暑い・だるいと感じたら無理をしない
  首や脇を冷やしたり、横になって休むことも大切です
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一つひとつの小さな工夫でも、体はしっかり応えてくれます。

夏本番、元気に過ごせるように意識してみてくださいね✨