春のぽかぽか、どうして眠くなる？

最近、なんだか眠たいな〜って思うこと、ありませんか？

春のあたたかさに包まれて、ぽかぽか…気づいたらウトウト…なんて人、多いかもしれません。

実は、春の眠気にはちゃんと理由があるんです。

寒暖差や気圧の変化、新しい生活への緊張や疲れ。

そうした変化が、体にじわじわ影響しているのだそうです。

「寝ても寝ても眠い…」

「授業中にまぶたが勝手に閉じてくる…」

そんなときに、ちょっと試してみたくなる “なるほど！” な対策を4つご紹介します✨

春の眠気対策 “なるほど！”編✨

● 朝の光を浴びて、体内時計をリセットする

→ 朝の光には「メラトニン（眠気ホルモン）」を抑える効果が。

朝起きたらすぐカーテンを開けるだけでも、頭がスッキリしてきます✨

● 午後は“コーヒー＋15分仮眠”のゴールデンコンビ

→ コーヒーを飲んですぐ仮眠に入ると、カフェインが効き始める頃に自然と目が覚めて◎

眠気もだるさもスッと引いて、午後の集中力がアップします！

● 耳を軽くひっぱって、脳をリフレッシュ

→ 耳には自律神経を整えるツボが集まっていて、軽く上下にひっぱったり、くるくる回したりするだけでも血流がよくなり、頭がシャキッとします。

眠い授業中にもこっそりできるのでおすすめです！

● タンパク質多めの朝ごはんで、眠気に負けない身体に

→ 菓子パンや甘いものだけだと血糖値が急上昇→急降下して眠気につながることも。

卵や納豆、チーズなど、タンパク質を少し足すだけで、エネルギーが安定して日中の眠気を予防できます✨

どれも小さな工夫ですが、

「なんとなく眠いなぁ…」という春のぼんやり感に、ちょっと効くかもしれません。

無理せず、自分に合うやり方を見つけながら、心地よい春を過ごしていきましょう♪

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